Un premier échange
Ton niveau, ton historique, ton objectif et le temps que tu as vraiment. Gratuit et sans engagement.
Coach triathlon à Chambéry
Progresse en triathlon,semaine après semaine.
Un plan individualisé dans Nolio, construit et ajusté chaque semaine par un entraîneur diplômé d’État. Un groupe restreint d’athlètes, pour un vrai suivi.
Premier échange gratuit et sans engagement.Installe l'app sur ton téléphone.
Tes séances synchronisées avec
GarminSuuntoCorosPolar
40+athlètes accompagnés vers leurs objectifs
11h171er Ironman en 9 mois
5/5sur Nolio
Un coach qui construit ta saison.Une semaine à la fois.
Ton plan dans Nolio
Des séances structurées, envoyées sur ta montre ou ton compteur, placées les jours où tu peux t’entraîner.
Tu t’entraînes, j’ajuste
J’analyse ce que tu as vraiment fait et j’adapte la suite. Une séance ratée ne ruine pas ta prépa.
Derrière PM Training,un vrai entraîneur.
Paul Ménard
Entraîneur diplômé d’État · DEJEPS Triathlon
Entraîneur au club Chambéry Triathlon et au Pôle Espoir féminin de Chambéry. Ancien cycliste de 1re catégorie, deux fois finisher de l’Embrunman, plus de 15 Half Ironman et 2h50 au marathon.
Chaque plan est écrit et ajusté par lui, à partir de tes données : puissance, fréquence cardiaque et VFC.
Découvrir les formules →Sur la route.Avec mes athlètes.
Ils l’ont fait.À leur rythme.
Questionsfréquentes.
Comment se passe le coaching ?
Tout se fait en ligne sur Nolio. On commence par un premier échange gratuit, puis je construis ton plan. Tes séances arrivent sur ta montre, tu t’entraînes, j’analyse et j’ajuste.
De quoi ai-je besoin pour commencer ?
D’une montre ou d’un compteur Garmin, Suunto, Coros ou Polar : tes séances s’y synchronisent automatiquement. Pour la formule Cyclisme, un capteur de puissance permet le test d’évaluation.
Je débute, est-ce pour moi ?
Oui. Mathieu n’avait jamais couru plus de 10 km ni nagé 200 m sans pause : il a terminé son premier Ironman en 11h17 après 9 mois de préparation.
Combien d’athlètes suis-tu ?
Un groupe restreint, volontairement. C’est ce qui me permet un suivi très individualisé et des réponses rapides.
Combien ça coûte ?
De 70 € à 150 € par mois selon la formule (course à pied, cyclisme ou triathlon). Le premier échange est gratuit et sans engagement.
Prêt à passer un cap ?
Appelle-moi ou écris-moi ton objectif et ton niveau, je te réponds personnellement.
Coaching
Les offres
Course à pied, vélo ou triathlon : un plan personnalisé dans Nolio, synchronisé sur ta montre (Garmin, Suunto, Coros, Polar).
Coach diplômé d'ÉtatDEJEPS Triathlon
Le diplôme d'État de référence pour entraîner en triathlon. Un coaching construit sur une vraie formation, pas sur des recettes trouvées sur internet. Entraîneur au club Chambéry Triathlon.
Suivi très individualiséTon plan est construit et ajusté pour toi, séance après séance.
Groupe restreint d’athlètesPeu d’athlètes suivis en même temps, pour garder du temps et de l’attention pour chacun.
Formule Course à pied
70 € / mois
Structure et optimise ton entraînement selon ton profil, du 10 km au marathon.
- Planification de tes objectifs
- Test d'évaluation
- Plan personnalisé avec échanges réguliers
- Analyse de tes séances
- Séances de renforcement
- Conseils nutrition et récupération
Formule Cyclisme
120 € / mois
Ton entraînement vélo piloté par la puissance.
- Planification de tes objectifs
- Test d'évaluation avec capteur de puissance
- Plan personnalisé avec échanges réguliers
- Analyse de tes séances
- Séances de renforcement
- Conseils nutrition et récupération
Formule Triathlon
150 € / mois
Pour les athlètes perfectionnistes, quel que soit leur niveau, qui veulent soigner chaque détail.
- Natation, vélo et course planifiés ensemble
- Analyse de tes séances
- Séances de renforcement
- Conseils nutrition et récupération
- Échanges illimités avec ton coach
Inscription et paiement sur Nolio. Le premier échange est gratuit et sans engagement.
Calculateur
Ta position vélo
Quelques mesures et tu obtiens un point de départ pour régler ton vélo. Ensuite, une photo de profil sur home-trainer permet de vérifier tes angles.
Entrejambe : pieds nus, dos au mur, un livre bien calé entre les jambes comme une selle. Mesure du sol au haut du livre.
Vérifie tes angles
Filme-toi de profil sur home-trainer, à ton allure d'endurance. Mesure les angles sur une image avec une appli de rapporteur et entre-les ici.
Une douleur, une gêne ?
Ces calculs donnent un point de départ. Si tu as mal aux genoux, au dos ou aux cervicales, on regarde ta position ensemble.
Envoie-moi ta vidéoCalculateur
Tes zones
Entre tes chiffres de test : l'app calcule tes allures, tes zones cardiaques et tes zones de puissance. Tout est gardé sur ton téléphone.
km/h
Pas de VMA ? Calcule-la depuis une course récente en bas de page.
Allures par zone
Mon fractionné
Objectifs course (estimation)
Estimation à partir de % de VMA usuels. L'endurance de chacun fait varier ces chiffres.
Retrouver ma VMA
Chrono
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Tes zones cardiaques
FTP ≈ 95 % de ta puissance moyenne sur 20 min à fond, après un bon échauffement.
Tes zones de puissance
Zones de Coggan, en % de FTP.
Temps 400 m
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Temps 200 m
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Test CSS : 400 m à fond, récupération complète, puis 200 m à fond.